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Ansiedade – como enfrentar o mal do século

Augusto Cury (Ph.D.), o autor desse livro, é um psiquiatra que admiro muito não só porque ele tem uma abordagem da psicologia bem diferente (diria até cristã), mas também porque seus livros têm sempre o objetivo de agregar valor para as pessoas que leem, dando exemplos através de metáforas, escrevendo de forma poética e sempre trazendo reflexões profundas sobre a vida, o meio em que vivemos e a educação. Neste livro, o autor fala sobre as causas da ansiedade, mais especificamente a SPA (Síndrome do Pensamento Acelerado), como ela se forma e como está afetando cada vez mais pessoas em todo o mundo devido à falta de preparação para lidarmos com a quantidade de informação cada vez maior.

Segundo o livro, o EU deveria aprender desde a mais tenra idade como se autocontrolar, pois ele é o formador da emoção e gerenciador dos pensamentos. Quem consegue ter uma boa formação do EU tem capacidade de ser líder de si mesmo. O autor sinaliza que muitos pais delegam as responsabilidades da educação de suas crianças às escolas as quais, por sua vez, se eximem da responsabilidade, falando muito sobre o mundo em que estamos, mas quase nada do mundo que somos. A grande proposta é que a responsabilidade não seja de um ou de outro, mas de AMBOS. A educação de nossas crianças é primordial para que não cresçam hiper pensantes, mas com maturidade emocional para enfrentarem os desafios da vida e terem um Mindset de crescimento . Evidentemente que a escola deve ser um complemento à educação familiar, mas os exemplos dos pais e professores são a forma mais efetiva de se educar os mais jovens.

“Bons pais dão presentes e suportes para a sobrevivência dos seus filhos, mas pais brilhantes vão muito além: dão a sua história, transferem o mais excelente capital, o das experiências.”

Augusto Cury

Nesse post aqui, falamos sobre a capacidade imaginativa dos seres humanos e alguns problemas que podemos criar a partir de histórias criadas em nossas mentes, aqui o autor abrange um pouco mais o próprio pensamento. A velocidade acelerada dos pensamentos é o sinal mais evidenciado da falha na formação do EU e é justamente o pensamento excessivo o causador da síndrome do pensamento acelerado (SPA). Nos últimos tempos estamos tão atolados com atividades e informações que não temos tempo para apreciarmos os momentos ou até mesmo focarmos em uma atividade… eu mesmo muitas vezes me pego ouvindo uma música, enquanto ouço uma palestra, respondo algumas mensagens no celular enquanto estou trabalhando e, então, começo a ter dores de cabeça, que é uma sinalização do corpo gritando para tomar cuidado.

Há muitos tipos de ansiedade; pós-traumática, transtorno obsessivo compulsivo (TOC), síndrome de Burnout, transtorno do pânico… Porém, a ansiedade produzida pela SPA é mais abrangente, contínua e “contagiante”. Abaixo, estão relacionados alguns dos sintomas:

  • Ansiedade
  • Mente inquieta ou agitada
  • Insatisfação
  • Cansaço físico exagerado; acordar cansado
  • Sofrimento por antecipação
  • Irritabilidade e flutuação emocional
  • Impaciência; tudo tem que ser rápido
  • Dificuldade de desfrutar a rotina (tédio)
  • Dificuldade de lidar com pessoas lentas
  • Baixo limiar para suportar frustrações
  • Dor de cabeça
  • Dor muscular
  • Outros sintomas psicossomáticos (queda de cabelo, taquicardia, aumento da pressão arterial etc.)
  • Déficit de concentração
  • Déficit de memória
  • Transtorno do sono ou insônia.

Além de nos advertir sobre a SPA, o livro também tem o objetivo de nos apresentar parte do trabalho de 15 anos desenvolvido pelo autor chamado Teoria da Inteligência Multifocal (TIM), onde é apresentado o fenômeno RAM (Registro Automático da Memória), o fenômeno de gatilho da memória e as Janelas da memória. O fenômeno RAM é o registro de tudo o que entramos em contato consciente ou inconscientemente; O gatilho da memória é o milésimo de segundo que aciona uma Janela na nossa memória; As janelas da memória são armazéns de informações que caracterizam cada momento de nossas vidas, que formam a nossa memória de uso contínuo e, principalmente, nossa memória existencial.

As janelas da memória são categorizadas em 3 tipos:
Janelas Neutras – contém milhões de informações neutras como informações que são partes da nossa vida e podem ser substituídas no decorrer do tempo ou colocadas na periferia da mente.
Janelas killers ou janelas traumáticas – são zonas de conflito, janelas que assassinam o acesso à outras janelas da memória em momentos estressantes. O Eu se torna prisioneiro de si mesmo e as pessoas ficam irreconhecíveis. Devemos reconhecer as janelas que furtam nosso autocontrole e indagar se temos janelas duplo P (janelas com duplo poder de nos aprisionar psicologicamente).
Janelas Light – Janelas que iluminam o EU para o desenvolvimento de funções mais complexas da inteligência como empatia, resiliência, habilidade de gerenciar a emoção e pensamentos.

A ansiedade vital é natural do ser humano, mas esta se torna um problema quando não conseguimos ter uma vida normal devido às inúmeras janelas acionadas de uma só vez, o que nos deixa com a mente agitada, desenvolvendo a Síndrome do Pensamento Acelerado. O gatilho da memória ativa milhares de memórias durante uma hora e ao mesmo tempo que é um grande auxiliar na imaginação e criatividade também pode ser um grande problema, pois pode se tornar a causa de fobias, obsessões, compulsões e vícios decorrentes da ativação de muitas janelas killers.

Mas porque não é fácil mudar nossas características doentias? Porque a emoção gera janelas killers poderosíssimas que inclusive mudam a nossa personalidade. Uma característica de personalidade precisa de muitas janelas com várias características. Somos viciados não por causa dos acontecimentos em si, mas por causa do Eu que construímos a partir das experiências externas. Para “resolvermos” este problema, bastaria reeditar todas as janelas traumáticas. A ideia do autor é adquirirmos conscientização das nossas histórias mentais, compreendermos porque termos determinadas reações e buscarmos praticar novos hábitos, selecionando melhor as informações e tendo uma vida mais consciente e tranquila.

Algumas das causas da SPA que devemos nos atentar são:

  • Excesso de informação
  • Excesso de atividades
  • Excesso de trabalho intelectual
  • Excesso de preocupação
  • Excesso de cobrança
  • Excesso de uso de celulares
  • Excesso de uso de computadores.

Além de nos atentarmos aos excesso, o autor nos ensina duas técnicas para lidar com a SPA: A primeira, é chamada de “Mesa redonda do EU” que deverá ser utilizada nos momentos de mais tranquilidade e serve para fazermos uma conversa franca do EU com as falsas crenças que nos aprisiona psiquicamente nos momentos de tensão. Além dessa técnica, também é ensinada a técnica DCD (Duvidar Criticar e Determinar) que é indicada para os momentos de crises onde se deve duvidar do controle do medo e de tudo que nos aprisiona psiquicamente, criticar a nós mesmos com relação à nossa rigidez de pensamento e, por último, decidir ter determinação, disciplina para mantermos o foco e lutarmos pela meta de sermos psicologicamente saudáveis.

O livro tem um objetivo de nos alarmar sobre este mal que afeta tantas pessoas no mundo e nos incentiva a termos uma reação mais racional diante dos momentos de tensão. Acredito que existem muitas outras formas que podemos lidar com a ansiedade, particularmente, vejo o Thetahealing como uma terapia extremamente efetiva para lidar com as crenças que acionam a ansiedade, mas também existem outras práticas e terapias que podem ser efetivas como alimentação saudável com menos cafeína e açúcar, exercícios físicos, Yoga, meditação, EFT, Barras de Acess, acupuntura, etc… Enfim, apesar das crises do mundo exterior, meu desejo é que vocês possam, cada vez mais, entrar em sintonia consigo mesmos, que o seu mundo interior esteja cada vez mais em sintonia com a Paz e o Amor.

Pedro Cruz.

PS.: Recomendo também ler os posts sobre o livro Mindfulness e 6 dicas para você não enlouquecer de vez 😉